jak jesc

[...] sobie taką dietę i zamierzam od przyszłego tygodnia ją stosowac albo juz od tegp posiłek 1 platki owsiane 150g mleko 300 ml 3 jajka / lub odzywka białkowa posiłek 2 tutaj jak będe chodził do szkoły to kanapki z serem lub jakąś szynką + jakiś sok lub jogurt i czasem jakis owoc posiłek 3 płatki owsianne 150g ryba wędzona 100g warzywa posiłek 4 [...]

qbaz ma racje np: przed dieta u mnie śniadanie jakiseś 5 bułek 3 cieńkie parówki raz na tydzień masło i troszke msztardy tak jedna na miesiąc. do tego maslankaowocowa oczywiście i moze jakis mars albo cos innego obajad frytki albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo [...]

[...] czułem niż ten mój wcześniejszy FBW, ale to pewnie przez te ciężary co wczoraj założyłem, bo ogólnie po seriach nie byłem zmęczony i przerwy były stosunkowo krótkie z czasem jak wejdę na porządne cięzary to powinno być elegancko. Pompki wczoraj dałem total 15 trochę za mało, ale na następnej sesji zwiększę tylko nie wiem czy je dobrze robiłem, [...]

nie przypominam sobie takich bajerow jak jakies zapachowe cudenka, ale jak byly kiedys te biale kleje biurowe, to ja je zawsze jadlam (pamietam u nas dzieciakow byla taka moda zeby je jesc poza tym byly calkiem niezle, taki charakterystyczny smak)

Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]

Widzisz zaa późno zacząłeś myśleć. Bo powiem szczerze, bardzo szczerze. Zacznij jeść, bo jak na 1,5 roku kiepsko z Tobą. Nawet jeśli miał bym brać pod uwagę genetykę i inne tego typu rzeczy. Może napisał byś coś o rekordach?

postaram się zwiększyć liczbę posiłków i spożywać mniej na raz i dodam więcej warzyw i owoców. mam jeszcze takie pytanko czy mogę uzywać carbo? jak już wspomniałem w tyg mam tylko jeden dzie dzień gdzie nie mam treningu jakiegoś a carbo chcę jeść tylko przed tajskim bo wtedy największa rzeźnia jest

to zalezy od stopnia intensywnosci treningu, czasu trwania treningu, doboru cwiczen jak i nasycenia organizmu glikogenem. porzednego dnia. dam ci przyklad : jeszcze pare lat temu cwiczylem b. ciezko wykonywalem serie na 250kg , w ciagu 1,5 godz potrafilem przerzucic tony ciezarow, po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka [...]

jabolcokk a jak uwazasz po zjedzeniu kreatyny ile czasu trzeba odczekać żeby coś zjeść większość mówi ze 30 minut po żażyciu kreatyny i można jeść jak uwążasz ???

[...] "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie więcej to i mi też za drogo wyjdzie dziennie. ----------- Co powiecie o tym aby przyjmować 1x dziennie (po siłowni, godz.: 20:00) po 100g GainBolica6000 [...]

[...] "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie więcej to i mi też za drogo wyjdzie dziennie. ----------- Co powiecie o tym aby przyjmować 1x dziennie (po siłowni, godz.: 20:00) po 100g GainBolica6000 [...]

[...] czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to jakim cudem się tutaj wypowiadasz ja pier****, pokaż mi tutaj swoje efekty na tej siłowni jak jest taki obeznany i skończ z tymi swoimi tekstami, hejterze

właśnie kończę jeść, dałem 165 filetu, 100gram ryzu brązowego, 1 jajko i 2 łyżki ketchupu plus przyprawy - KOSA, jak dla mnie odskocznia od monotonnego kurczaka. Na pewno będę je często robić.

[...] tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa! Ja pier*ole jak można tutaj czego kolwiek sie dowiedzieć jak tylko takie smęty piszecie, jestem osobą pełnoletnią i wiem co robie, wyszstko!. Jezeli tak ciezko wam napisać jak brać to [...]

A na tej gastroskopi zrzuty zółci z woreczka Ci nie wyszły? Jestes nerwowy? Ze stresu, nerwów, sciska zoladek i On zasysa zolc z woreczka, to juz zoladek moze bolec, do tego jak dojdzie piwo, czy tluste jedzenie to ból gwarantowany, oczywiscie u osoby chorej ... Ja mam wlasnie taki problem ze stwierdzono u mnie ze nabawilem sie choroby (nie wiem [...]

powiedz mamie ze Jesli SłUPSK MUSI BYC WASZ to musisz jesc suple badz twardy jak na avku

"powiedz mamie ze Jesli SłUPSK MUSI BYC WASZ to musisz jesc suple badz twardy jak na avku "

powiedz ze jak nie pozwola ci jesc supli rozpetasz im piekło hehe a tak na powarznie pomysł taki j/w powiedz zeby ci kupili wszytsko do zarcia co chcesz i tyle.Dobrze ze ja nigdy takich problemów nie miałem ehhh

bolek1970 hmmmmm za michę? Czyli co mam jeść?... Chyba mam sobie dać spokój z dietami... Bo nie ma sensu stosować diety na masę... Wyglądałbym jak miś Jogi... Przez dodatkowe kg. Czy ten trening (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest dla mnie wskazany?? Tam są ćwiczenia na brzuch [...]

Dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi. Już coraz więcej rozumiem. Ale odnośnie tego jak fizycznie mają wyglądać te ćwiczenia...Przysiady - jakie? z obciążeniem? z hantlą na barkach? zwykłe przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie [...]